お知らせ 店舗無料講座｜香り・音・ふれる瞑想で心をやさしく整えるマインドフルネス体験
2025-06-25
YouTube登録者数1.7万！マインドフルインストラクター・アーユルヴェーダライフアドバイザーの 林なつみさんによる無料講座！
香り・音・ふれる瞑想で心をやさしく整える
初心者さん大歓迎のマインドフルネス体験。
自分のためのやさしい2時間を過ごしましょう！
開催概要
■開催日：2025年7月30日（水）
■時間：10：00〜12：00 午前の部 / 14：00〜16：00 午後の部
※たくさんのお申し込みをいただきましたため午前の部の受付を終了いたしました。追加で午後の部の受付を開始いたします。
■講座費用：無料
■定員：先着50名
■会場：東陽町駅徒歩3分／ネイチャーワールド セミナールーム
■持ち物：筆記用具
■参加者特典：
ネイチャーズウィッシュ：リリースエナジーミニスプレー20ml プレゼント
リリースエッセンスとローズマリー、ジュニパー、ライムのエッセンシャルオイルの香り。浄化を助け、活発でイキイキとしたエネルギーに導くサポートをします。
イベント内容
「初めてのマインドフルネス〜香り・音・ふれる瞑想で心を休める〜」
なんとなく疲れが抜けない、気が張りつめたまま日々が過ぎていく——
そんなときこそ必要なのは、自分自身の内側に意識を向ける時間です。
この講座は、マインドフルネスが初めての方でも安心して体験できる 五感を使ったやさしい実践が中心。
香り・音・身体感覚・呼吸を通じて、思考ばかりに偏りがちな心と身体をふわっとほぐし、静けさと余白を取り戻していきます。
科学的なエビデンスにも基づいたマインドフルネスの効果や、脳疲労・ストレス軽減のメカニズムもわかりやすくお伝えします。
⚫この講座を受けると…
・考えごとや緊張で固まりがちな心身がゆるみ、深くリラックスできる
・頭の中が整理され、自然と思考がクリアになる
・日常の中でも「今ここ」に戻る感覚が身につく
・自分自身に対してやさしく穏やかな態度がとれるようになる
・五感が研ぎ澄まされ、毎日の小さな心地よさに気づけるようになる
⚫ 講座の内容（一部）
✔ 香りの瞑想
→ ヒマラヤンフラワーエンハンサーズ「メディテーションスプレー」を使用
✔ 音の瞑想（シンギングボウル）
✔ 動きの瞑想（ストレッチ＆ボディスキャン）
✔ 呼吸瞑想
✔ セルフコンパッション（自分への思いやりの練習）
⚫ 座学パート（約40分）
・マインドフルネスとは？
・脳科学から見たマインドフルネスの効果
・ストレスと脳疲労の関係
・マインドフルネスを日常に取り入れるコツ
⚫実践パート（約50分）
・香り・音・身体感覚・呼吸を用いたマインドフルネス体験
気づきのシェア&質疑応答（約15分）
体験して感じたことを言葉にし、理解を深める時間です。
マインドフルネスが初めての方も、瞑想やセルフケアに興味のある方も大歓迎です。
自分のためのやさしい2時間、ぜひご一緒しましょう！
お申し込み
【お申し込みはこちら＿午後の部（14：00〜16：00）】
※たくさんのお申し込みをいただきましたため午前の部の受付を終了いたしました。午後の部のみお申し込みを受け付けております
※先着順ですのでお早めにお申し込みください！
※対面でご参加いただくイベントです。ZOOMオンラインでのご参加はできません。
※ご都合が悪くなった場合には必ず事前にお知らせください。
講師について
林なつみ
マインドフルネスヨガ瞑想インストラクター｜アーユルヴェーダライフカウンセラー
林なつみさんより・・
自分に自信が持てず、人と比べては落ち込んでいた私が、心と身体のバランスを探し続ける中で出会ったのが、アーユルヴェーダとマインドフルネスでした。 「身体を整えるだけでは、本当の幸せには届かない」 そんな気づきをきっかけに、マインドフルネスを通じて自分に思いやりを向けることで、心が少しずつ穏やかに変化していくのを実感しました。 現在は、マインドフルネスのヨガや瞑想のレッスンを日々行いながら、アーユルヴェーダの生活の智慧と自己観察を組み合わせた講座を開催し、YouTubeでも発信を続けています。マインドフルネスは、セルフケアを深めていく中で出会った、私にとって何より大切なメソッドです。ぜひ、一緒に「今を感じる」マインドフルネスを体験してみましょう。
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